नसों को साफ और चौड़ा बना देगी, यह चीजें ब्लॉकेज की समस्या हो जाएगी छूमंतर
ब्लड सरकुलेशन अगर धीमा हो रहा है तो कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। शरीर में ब्लड सरकुलेशन को ठीक करना बेहद जरूरी है । ब्लड को शरीर के हर अंग तक पहुंचना बहुत जरूरी होता है। इसमें ऑक्सीजन रहता है जहा जहा ब्लड पहुंचता है वहा वहा से कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर कर देता है जिसे कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है।
शरीर के बेहतर कामकाज और स्वास्थ्य के लिए नसों का मजबूत होना बहुत जरूरी है। नसो के कमजोर होने से ब्लड फ्लो कम हो जाता है जिससे आपको गंभीर बीमारियां हो सकती है | आहार ठीक ना होने पर ब्लड का सरकुलेशन धीमा हो जाता है। शरीर में ब्लड सरकुलेशन सही नहीं होने पर मांसपेशियों में ऐंठन, सुन होना, पाचन संबंधित समस्याएं, हाथों और पैरों का ठंडा हो जाना और दर्द रहना जैसे कई समस्या सामने आती है। ब्लड हमारे शरीर के अंग अंग में ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व को पहुँचता है। जिससे नसो की गंदगी शरीर से बाहर हो जाती है । इसलिए खून हमारे पूरे शरीर का ट्रांसपोर्टेशन सिस्टम बनाता है।
हमारी शरीर में 96 हजार किलोमीटर का परिवहन तंत्र है। जिसमें खून दौड़ता रहता है। अगर ब्लड फ्लो अंगों तक नहीं पहुंचा तो हमे पेरिफेरल आर्टरी डिजीज, डायबिटीज, मोटापा आदि की बीमारी हो सकती है। | वही हार्ट में अगर खून का फ्लो सही नहीं होता तो कई तरह की हार्ट की बीमारियां हो सकती हैं। हम नसो में ब्लड फ्लो बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं।
चुकंदर
चुकंदर का सेवन करने से कई तरह की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। खासतौर से एथलीट अपने प्रदर्शन में सुधार करने के लिए चुकंदर का जूस या पाउडर का सेवन करते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि चुकंदर में नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है । जिससे आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है | यही नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को आराम देता है | मसल्स के टिशू में ब्लड का सरकुलेशन बढ़ जाता है । इस पर चल रही कई स्टडी में यह कहा गया है कि चुकंदर का सेवन शरीर में ब्लड सरकुलेशन को बेहतर बनाने का काम करता है |
अनार
जब भी लोग बीमार होते हैं तो उन्हें अनार का जूस पिलाया जाता है। अनार बहुत जल्द शरीर में खून को बढ़ा देता है इससे ब्लड फ्लो बढ़ जाता है अनार में पोलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट्स और नाइट्रेट होता है। इससे ब्लड फ्लो बढ़ जाता है । एक स्टडी में जब कुछ लोगों को काम करने के 30 मिनट पहले 1000 मिलीग्राम अनार का पाउडर दिया गया तो इसके बाद उनमें ब्लड फ्लो आश्चर्यजनक रूप से बढ़ गया।
प्याज
प्याज का सेवन कई समस्याओं का अंत करने के अलावा व्यंजनों का भी स्वाद बढ़ाता है। आपको बता दें कि प्याज के अंदर फ्लेवोनोइड और कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह हार्ट के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके साथ ही यह आपकी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में भी मदद करता है।
लहसुन
लहसुन एक सब्जी नहीं बल्कि एक औषधि हैं। इसके सेवन से शरीर में ब्लड सरकुलेशन बेहतर होता है । इस के सेवन से दिल को भी आराम मिलता है | लहसुन में सल्फर योगिक होते हैं | यह ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं।