अगर आपको अच्छी सेहत चाहिए तो चलाइए साइकिल
साइकिल चलाना कभी हमारी जरूरत का हिस्सा होता था लेकिन अब बेहतर व्यायाम के साधन के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है साइकिल आपको चुस्ती रखती है साइकलिंग के ऐसे अनेक फायदे होते हैं | जो आप को फिट रखते है
फिट रहने के लिए जरूरी है कि आप रेगुलर तौर पर व्यायाम करें वर्तमान में व्यस्त दिनचर्या में अगर आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है तो साइकिल चलाना आपके लिए बेहतरीन विकल्प हो सकता है | नियमित तौर पर साइकिल चलाना आप ना केवल चुस्त रह सकते हैं बल्कि मोटापा, दिल से संबंधित बीमारियां, कैंसर , मानसिक तनाव, डायबिटीज और थायराइड जैसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं तो फिर देर किस बात की है अपने रोजमर्रा के कार्यों में स्कूटी और कार का इस्तेमाल करने की बजाय आप साइकिल का इस्तेमाल करना शुरू करें और खुद को चुस्त-दुरुस्त बनाएं
दूर होगा मोटापे का कहर
अगर आपका वजन ज्यादा है और आप जल्दी फिट होना चाहते हैं तो आप साइकिल को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं दिन में 15 मिनट से 20 मिनट तक साइकिल चला कर आप शरीर को अतिरिक्त चर्बी को जला सकते हैं लेकिन मोटापा कम करने के लिए साइकिल चलाने के साथ-साथ आपको अपने आहार पर भी खास ध्यान देना जरूरी होगा अगर रोज साइकिल चलाने का समय नहीं है तो कम से कम सप्ताह में दो बार एक घंटा साइकिल चलाने का समय जरूर निकालें जिससे आपके शरीर में अतिरिक्त मात्रा में कैलोरी बर्न की जा सकती है
दिल की सेहत रहेगी दुरुस्त
नियमित तौर पर साइकिल चलाने को अपनी दिनचर्या का इस्तेमाल करना भी दिल को सेहतमंद बना सकता है साइकिल चलाने से फेफड़ों का व्यायाम होता है इसकी वजह से अनायास होने वाले आघात, उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे जैसे हृदय के रोगों से बचाव हो सकता है | इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती है और रक्त संचार ठीक रहने के अलावा रक्त में मसा का स्तर भी संतुलन रहता है।
मानसिक रूप से भी रहे फिट
जो लोग शारीरिक तौर पर सक्रिय रहते हैं और उसके लिए नियमित साइकिल को दिनचर्या में शामिल करते हैं वह अन्य लोगों की तुलना में 32% तक ज्यादा सेतबंध रहते हैं साइकिल चलाना आप खुद को मानसिक तौर पर उसे बंद रख सकते हैं बाहर जाकर लोगों से बातचीत करते हैं प्रकृति के बीच समय बिताते हैं तो इससे सोच समझ का दायरा भी बढ़ता है मानसिक तनाव दूर होता है और आप डिप्रेशन या ऐसी किसी अन्य मानसिक बीमारियों के खतरे से दूर रहते हैं।
बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
अगर आप किसी तरह का बयान या साइकिल करते हैं तो आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है जिसकी वजह से आप मौसम बदलने से होने वाली आम समस्या जैसे सर्दी जुकाम और फ्लू से बचे रहते हैं नियमित साइकिल से आप बीमारी के खतरे को 40 फ़ीसदी तक कम कर सकते हैं।
शुगर रहेगा नियंत्रित
बदलती जीवन शैली में शारीरिक सक्रियता की कमी और खानपान में लापरवाही बरतने की वजह से टाइम टू टाइम डायबिटीज के मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा है अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो आप अपने आहार में हरी सब्जियां संतुलित अनाज मौसम फल आदि को शामिल करें और फास्टफूड को आहार के बाहर रखें साथ ही नियमित साइकिल चलाएं जिससे आप खुद को डायबिटीज से बचा सकते हैं।
ना करें नजरअंदाज
अगर आप डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से जूझ रहे हैं तो सेटिंग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले, आप 1 दिन में कितनी दूरी तक और किस समय साइकिल चला सकते हैं इसके लिए जिम फायदेमंद है या सड़क पर साइकिल चलाना यह सारी बातें विशेषज्ञ को बतानी चाहिए इसके अलावा अपने खानपान का खास तौर पर ध्यान रखें ताकि मोटापा दूर रहें और कई बीमारियों के चंगुल से हमेशा आप बचे रहे |