मोबाइल और लैपटॉप की लत से आंखों की रोशनी पर पड़ता है सीधा असर, इन हेल्दी जूस की डाले आदत

मोबाइल और लैपटॉप की लत से आंखों की रोशनी पर पड़ता है सीधा असर, इन हेल्दी जूस की डाले आदत

लंबे समय तक कंप्यूटर और लैपटॉप स्क्रीन को देखने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। लोग इस समस्या को दूर करने के लिए हाई पावर के चश्मे और महंगी दवाइयां लेने को मजबूर हो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ होममेड जूस भी इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा दिला सकते हैं।

ऑफिस में इन दिनों ज्यादातर काम कंप्यूटर और लैपटॉप एवं फोन के जरिए हो रहे हैं । कई लोग 9 घंटे की शिफ्ट में लगातार इन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से चिपके रहते हैं जबकि कुछ लोग अपना समय काटने के लिए कई मूवी वेब सीरीज या सीरियल घंटों तक देखते रहते हैं । ऐसे लोग इस बात से अनजान होते हैं कि ज्यादा समय तक स्क्रीन पर रहने से उनकी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है इसका एक कारण विटामिंस की कमी भी होता है । आजकल ये समस्या बच्चों में बहुत देखने को मिलती है। कई लोग इस समस्या को दूर करने के लिए हाई पावर के चश्मे लगाने और दवाई लेने को मजबूर हो जाते हैं।

कंप्यूटर स्क्रीन और मोबाइल से अपनी आंखों की रक्षा करना बहुत जरूरी। दरशल कंप्यूटर और लैपटॉप से निकलने वाली ब्लू रेज़ आंखों में सूखापन कर सकती है। लेकिन मोबाइल या लैपटॉप जैसी अन्य कोई भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को यूज करते समय कुछ उपाय किए जाए तो आंखों का सूखापन दूर किया जा सकता है।

करें ये उपाय

स्मार्टफोन या टैबलेट का यूज़ करते वक्त लोग पलक झपकान भूल जाते हैं। स्क्रीन को एकटक देखते रहने से ड्राइनेस की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए उन्हें दूर करने की कोशिश करें। आंखों को बीच-बीच में आराम देते रहे। ऐसे ही अगर डाटा कंप्यूटर या मोबाइल की स्क्रीन के सामने बैठकर रहना आपकी मजबूरी है तो आप ऐसे लेंस इस्तेमाल करे जिसमें से ब्लू रेज कट कर सके। इसके लिए एंटी ग्लेयर ब्लू कट लैंसेज विकल्प है। इसमें आंखों पर सीधा रोशनी पड़ने की वजय कट होकर निकल जाती है।

आंखों की ऐसी बढ़ाए रोशनी

संतरे का जूस
संतरे का जूस आंखों को हेल्दी रखने के लिए फायदेमंद साबित होता है। संतरा विटामिन सी मे मुख्य रूप से पाया जाता है। इसके जूस को पीने से मोतियाबिंद के पैदा होने का खतरा कम हो जाता है । आंखों के ब्लड वेसेल्स की ताकत बनी रहती है।

गाजर का जूस
गाजर के जूस में पाया जाने वाला विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। इस जूस में विटामिन ए की मात्रा अधिक होने से आंखों के रेटिना हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करता है । गाजर के जूस को आप टमाटर के जूस के साथ मिलाकर पिए तो आपको कई ज्यादा फायदा होगा। इस जूस को सुबह नाश्ते के बगैर लेना ज्यादा कारगर होता है । ऐसा करने से धुंधलापन आदि की समस्या खत्म हो जाती है।

आंवले का जूस
आंवले को भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। इस के जूस को डाइट में शामिल करने से आंखों की दिक्कतें दूर हो जाती हैं। आंवले का जूस पीने से आंखों का धुंधलापन दूर होता है ।अगर आप चाहते हैं तो इसको कच्चा भी खा सकते हैं।

चुकंदर
चुकंदर में भी विटामिन ए की मात्रा भरपूर होती है चुकंदर में पाए जाने वाला ल्यूटिन और जेक्सैंथिन मैकूलर रेटिना को बेहतर बनाने में कारगर होता है।