किन विटामिन की कमी से चेहरे पर नजर आते हैं और इन दाग धब्बेो को कैसे दूर कर सकते हैं

किन विटामिन की कमी से चेहरे पर नजर आते हैं और इन दाग धब्बेो को कैसे दूर कर सकते हैं

हमारे शरीर में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं जिससे हमारा जीवन सुख में व्यतीत होता है और कभी-कभी इन पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो उसका सीधा असर हमारी स्क्रीन पर दिखाई देने लग जाता है ऐसे ही विटामिन सी की कमी होने से हमारे चेहरे पर लाल रंग के दाने दिखने लगते हैं और चेहरा बेजान दिखाने लगता है समय से पहले चेहरे पर झुरिया दिखाई देने लगती है जानिए इस इस कमी को कैसे दूर कर सकते है।

आपका चेहरा कितना भी सुंदर क्यों ना हो अगर वह दाग धब्बों से घिरा है तो सारी खूबसूरती फीकी पड़ जाती है स्किन पर दाग धब्बे सिर्फ धूल मिट्टी की वजह से ही नहीं होते बल्कि शरीर में कुछ ऐसे पोषक तत्व की कमी से भी स्किन पर दाग धब्बे नजर आते हैं हमारे शरीर में जब कुछ विटामिनस की कमी होने लगती है तब ऐसी स्थिति में चेहरे पर दाग धब्बे बनने लगते हैं ऐसे में हमारी अपनी डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए जिससे स्किन में निखार आ सके आज के समय में खराब लाइफ़स्टाइल और खानपान के चलते भी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

विटामिन Cकी कमी होने पर चेहरे पर पिंपल्स, एक्ने, लाल दाने आदि होने लग जाते हैं जिससे चेहरे पर दाग पड़ना शुरू हो जाता है ऐसे में आपको डाइट में आमला, नींबू, ब्रोकली,आलू, शकरकंद, संतरा, पालक आदि विटामिन सी से भरपूर चीजों को अपने आहार में शामिल जरूर करना चाहिए जिससे त्वचा से दाग-धब्बे अपने आप ही साफ हो जाते है।

विटामिन B12 की कमी
अगर शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है तो चेहरे पर सफेद दाग हो जाते हैं इस विटामिन की कमी होने पर त्वचा पर खुद-ब-खुद दाग धब्बे पड़ने लग जाते हैं चेहरे के साथ-साथ हाथों और पैरों में भी धब्बे पड़ सकते हैं डाइट में दूध-दही, चीज और हरी सब्जी शामिल कर इस विटामिन को पूरा किया जा सकता ह।

विटामिन के की कमी
अगर शरीर में विटामिन के की कमी हो जाती है तो चेहरे पर कालापन पड़ने लग जाता है आंखों के आसपास के जगह की कैपिलरीज डैमेज होने लग जाती है और कालापन आने लग जाता है यही नहीं बल्कि त्वचा बेजान नजर आने लगती है और त्वचा का नेचुरल ग्लो कम हो जाता है ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियां, फूल गोभी, पत्ता गोभी, मछली, मीट, अंडा आदि का सेवन जरूर करें इसमें विटामिन के की पर्याप्त मात्रा पाई जाती ह।

विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी सिर्फ हड्डियां कमजोर नहीं करती बल्कि इसे चेहरे की रंगत पर भी काफी प्रभाव पड़ता है विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दूध, अंडा, मछली और मीट का सेवन जरूर करना चाहिए

विटामिन ए की कमी 
विटामिन ए की कमी होने पर आंखों के आसपास कालापन आने लग जाता है और विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में आम, मक्खन, तरबूज जैसी चीजों को शामिल जरूर करे।