यदि खाने से पहले आपका ब्लड शुगर बढ़ा रहता है तो इन चीजों का प्रयोग करने से हो जाएगा कंट्रोल
सुबह खाली पेट ब्लड शुगर 70 से 100 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर के बीच होता है जिसे फास्टिंग शुगर कहते हैं सुबह खाली पेट जिन लोगों के ब्लड में शुगर का स्तर 100 से 126 के बीच होता है उसमें फ्री डायबिटीज के लक्षण मौजूद होते हैं अगर ब्लड शुगर का स्तर 130 या उससे अधिक होता है तो आप डायबिटीज के शिकार हैं।
डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक ऐसी बीमारी है जिसमें खानपान का खास तौर से ध्यान देना पड़ता है अगर
आप बिना सोचे समझे खाएंगे तो यह आपका ब्लड शुगर लेवल असंतुलित होता जाएगा ऐसे में डायबिटीज की समस्या बढ़ जाती है लिहाजा डायबिटीज के मरीजों को खाने से पहले सोचने समझने की जरूरत पड़ती है डायबिटीज के मरीजों को सुबह खाली पेट उन्हीं चीजों को खाना चाहिए जो आपके बढ़े शुगर को अचानक बढ़ने से रोके | इसके साथी बड़े हुए ब्लड शुगर को कम करने में मदद करें।
सुबह खाली पेट हमारा शुगर 70 से 100 के बीच होता है जिसे फास्टिंग शुगर कहते हैं सुबह खाली पेट जिन लोगों के ब्लड शुगर में शुगर का स्तर 100 से 126 के बीच होता है उसे डायबिटीज के लक्षण होते हैं अगर 130 से ज्यादा होता है तो वह डायबिटीज के शिकार होते हैं
सुबह नाश्ते के 2 घंटे बाद 130 से 140 ब्लड शुगर को सामान्य माना जाता है खाने के बाद इससे ज्यादा शुगर का स्तर बढ़ा आपको डायबिटीज का मरीज बना सकता है अगर आपके शुगर का स्तर 200 से 400 के बीच है तो यह खतरनाक साबित होता है इस स्थिति में मरीज के बॉडी में बाकि ऑर्गन को खतरा हो सकता है ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने से दिल का दौरा ब्रेन स्ट्रोक और मल्टीपल ऑर्गन फैलियर हो सकते हैं ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है अगर यह बढ़ता गया तो अंधापन, दिल का दौरा और किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।।
सुबह खाली पेट करें इन चीजों का सेवन
जामुन का रस
सुबह जामुन का रस सबसे पहले पीना डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करता है दरअसल जामुन इंसुलिन के प्रोडक्शन को बढ़ा देता है और ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है जामुन का फाइबर से भरपूर होता है जो कि मेटाबॉलिज्म को तेजी से बढ़ाता है और पेट को स्वस्थ रखता है।
दालचीनी और तेज पति की चाय
दालचीनी की चाय शुगर को कंट्रोल करने में काफी मदद करती है दालचीनी में पॉलीफेनोलिक्स होता है जो कि और इंसुलिन सिग्नलिंग प्रभावित करता है ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है यह खासतौर पर फास्टिंग शुगर को कम करने में मदद करता है इसके अलावा आइए कैस्ट्रोल कंट्रोल करने में भी मदद करता है जो लोग दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तेज पत्ते में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट कैल्शियम आयरन कॉपर फास्फोरस पाया जाता है ऐसे में अगर आप रोज सुबह तेज पति की चाय पिएंगे तो यह सेहत के लिए आज इसे काफी फायदेमंद साबित होगा।
कैसे बनाए चाय
तेज पत्ते से चाय बनाने के लिए आपको २-3 पत्ते चाहिए जिसके लिए एक चुटकी दालचीनी पाउडर दो कप पानी नींबू और शहद की जरूरत पड़ेगी पहले तेज पत्ते को धो लें और किसी बर्तन में पानी उबालने के लिए रख दें अब इसमें तेजपत्ता और दालचीनी पाउडर डाल दे इसे करीब 10 मिनट तक पकाएं जैन बंद कर दें और चाय को छान लें अब इसमें स्वाद अनुसार शहद और नींबू मिला दे बस अब की तेज पत्ते वाली चाय तैयार हो गई है।