बालों को झड़ने से रोकना है तो इन फलों का करें सेवन, जाने पूरी रिपोर्ट

बालों को झड़ने से रोकना है तो इन फलों का करें सेवन, जाने पूरी रिपोर्ट

लहराते हुए घने काले बाल हर किसी को पसंद आते हैं लेकिन बदलते मौसम के कारण बालों का टूटना और झड़ना काफी बढ़ जाता है। अगर आप भी बालों के झड़ने से परेशान हैं तो यहां कुछ फलों के नाम बता रहे हैं जिसके सेवन से आपके बालों का झड़ना रुक जाएगा इसके साथ ही बाल मजबूत हो जाएंगे।

बालों का गिरना या गंजापन एक ऐसी समस्या है जिसमें आम व्यक्ति ही नहीं खास और यहां तक कि बड़ी-बड़ी सेलिब्रिटी भी परेशान है । बाल उगने को लेकर ना जाने क्या-क्या उपाय करते हैं । कभी-कभी घंटों कई लेप लगा कर बैठते हैं तो कभी बालों की केयर में हजारों रुपए खर्च कर देते हैं। ऐसे में बालों को झड़ने से रोकने के लिए विटामिन ,मिनरल्स और जरूरी पोषक तत्व से भरपूर फूड का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन, प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्वों का डाइट में होना बहुत जरूरी है।

हेल्थ एक्सपर्ट भी बालों को झड़ने से रोकने के लिए फलों का सेवन की सलाह देते हैं । लिहाजा डाइट में आपको पोषक तत्वों से भरपूर फलों को शामिल करना चाहिए। इससे काफी फायदा मिलता है इन फलों के सेवन से बालों के झड़ने में कमी आएगी।

एवोकाडो का करें सेवन

एवोकाडो मेक्सिको में उगाया जाने वाला फल है इसमें ओमेगा-3 ,फैटी एसिड, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने गए हैं। एवोकाडो बालों की ग्रोथ में मदद करता है और मजबूत भी बनाता है। इसके सेवन से बालों का झड़ना भी बंद हो जाता है। यह बालों में मौजूदा फ्री रेडिकल्स को निकालने में मदद करता है । इसके अलावा यह बंद हेयर फॉलिकल्स को खोल देता है। जिससे नए बालों की ग्रोथ होने लग जाती है। यह डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद माना गया है।

सेब

सेब सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है । कहा जाता है कि रोजाना एक सेब खाने से कभी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती है। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी ,आयरन पाया जाता है इसके सेवन से डेंड्रफ से भी छुटकारा मिल जाता है । इसमें भी काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हमारे शरीर से घातक फ्री रेडिकल्स को दूर कर देता है डाइट में सेब शामिल करने से हेयर फॉल कंट्रोल में रहता है।

पपीता

बालों को झड़ने से बचाने के लिए पपीता खाना बहुत फायदेमंद होता है। पपीते में मौजूदा एमीनों एसिड, विटामिन और कोलेजन की पर्याप्त मात्रा बालों को पोषण देने और झड़ने से बचाने में बहुत फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है और बाल घने और मजबूत हो जाते हैं।

केला

केले में मौजूदा प्रोटीन ,विटामिन समेत अन्य पोषक तत्वों की मात्रा हेयर फॉल की समस्या में बहुत फायदेमंद होती है। केले में विटामिन B12 की पर्याप्त मात्रा होती है जो बालों को टूटने से बचाने के लिए बहुत जरूरी मानी जाती है। रोजाना तीन से चार केले का सेवन करने से आपको हेयर फॉल कंट्रोल करने में फायदा मिलेगा।

खट्टे फल

संतरा ,अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों का नियमित रूप से सेवन करने से बाल मजबूत होते हैं बालों के लिए जामुन सबसे बेहतर माना जाता है।