अगर शुगर करनी है कंट्रोल ,तो दिन में इस वक्त करनी पड़ेगी एक्सरसाइज जानिए एक रिपोर्ट के अनुसार
आप कुछ खास तरीके की एक्सरसाइज से भी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। हाल ही में एक स्टडी में यह खुलासा हुआ है कि एक खास समय पर अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं | यहां तक कि डॉक्टर भी इस बात को मानते हैं कि अगर आप एक खास समय पर एक्सरसाइज करते हैं तो आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार अगर आप दोपहर के समय एक्सरसाइज करते हैं तो आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
आज कल कई सारे लोग ऐसे हैं जिसे आमतौर पर हाई शुगर या फिर डायबिटीज की शिकायत रहती ही है। हालांकि डायबिटीज की शिकार वाले लोगों को अपने हेल्थ रूटीन और खानपान पर भी काफी ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इससे आप अपने डायबिटीज को मैनेज कर सकते हैं । इसके अलावा आप कुछ खास तरीके की एक्सरसाइज से भी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते है। हाल ही में एक रिसर्च में पाया गए कि एक खास समय पर अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप अपने ब्लड शुगर को मैनेज कर सकते हैं।
इस समय पर करें एक्सरसाइज
डॉक्टर भी इस बात को मानते हैं कि अगर आप एक खास समय पर डायबिटीज की एक्सरसाइज करते हैं तो आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। रिसर्च के अनुसार अगर आप दोपहर के समय एक्सरसाइज करते हैं तो आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। बोस्टन के ब्रिघम एंड वूमेंस हॉस्पिटल के हावर्ड मेडिसिन स्कूल के प्रोफेसर जिंग्यी क्वियान यह कहते हैं तो इस पर स्टडी में हुए रिसर्च में हमने यह देखा है कि फिजिकल एक्टिविटी डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
कितने लोगों पर की गई रिसर्च
रिसर्च की टीम ने 2400 लोगों पर यह स्टडी की गई। इन सभी लोगों में मोटापे और टाइप 2 डायबिटीज की शिकायत देखने को मिली इन सभी लोगों की फिजिकल फिटनेस को नापने के लिए इलेक्ट्रिक डिवाइस बनाई गई थी। शोधकर्ताओं के अनुसार जिन लोगों को दोपहर में एक्सरसाइज करा रहे थे 1 साल के अंदर उनके ब्लड शुगर में काफी कमी देखने को मिली है। वहीं ऐसे लोगों के अंदर दवाइयों की कमी भी देखी गई।
क्या है इसकी वजह
हालांकि शोधकर्ताओं की तरफ से यह बात का पता नहीं लग पाया हैं कि आपकी नींद का पैटर्न आपकी डाइट और आपका मेटाबॉलिज्म इसके पीछे एक बड़ी वजह हो सकता है । इसके पीछे की खास वजह का पता लगाने के लिए दूसरे कारणों पर भी रिसर्च करने की जरूरत है और बता दे कि टाइप टू डायबिटीज एक बेहद ही खास तरह की डायबिटीज है जब हमारा शरीर इंसुलिन को सही से प्रोड्यूस नहीं कर पाता तो फिर उसका शरीर इंसुलिन प्रतिरोधी हो जाता है।