अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो रोजाना खाए अनार ,ब्लड शुगर हो जाएगा कंट्रोल
अनार खाना वैसे तो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है डायबिटीज के बहुत से मरीज अनार के सेवन से दूर रहते हैं उनका मानना है कि यह मीठा होता है ऐसे में इससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है। वहीं अगर अनार को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी दवा से कम नहीं है।
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें खाने को लेकर कई तरह के परहेज करने पड़ते हैं । खाने की हर चीज को सोच समझकर खाना होता है। खान-पान में थोड़ी भी लापरवाही करने पर यह बीमारी मौत के दरवाजे तक पहुंचा सकती है। लिहाजा डायबिटीज के मरीजों को डाइट में खासतौर से ध्यान देने के लिए कहा जाता है । इसमें मरीजों को रिफाइंड शुगर और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से दूर रहना पड़ता है। जबकि अनार को इस बीमारी में सबसे अच्छा फल माना गया है। अनार में कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं । एक्सपर्ट कहते हैं कि इसमें रेड और ग्रीन टी से लगभग 3 गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं । जिससे डायबिटीज जैसी बीमारी और फ्री रेडिकल्स से होने वाले डैमेज को रोकने का काम करते हैं।
अनार सेहत के लिए फायदेमंद होता है यह डायबिटीज और हार्ट जैसी बीमारियों के लिए किसी दवा से कम नहीं है । अनार में विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के ,फाइबर, आयरन, पोटेशियम, ओमेगा-6, फैटी एसिड ,एंटीऑक्सीडेंट और anti-inflammatory गुण पाए जाते हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए अनार है दवा
अनार में कार्ब्स की मात्रा ( 100 ग्राम अनार में 19 ग्राम कार्ब्स) भी बहुत कम होती है । कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म होने की वजह से खून में शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है इसीलिए डायबिटीज रोगियों को लो कार्ब्स वाली चीजें खाने की सलाह दी जाती है। अनार का अनुमानित ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसे ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है । आपको बता दें कि फूड्स का जी आई यह तय करता है कि उसमें मौजूदा कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोस में बदलने में कितना समय लगेगा। जिस फूड का जितना अधिक GI होगा उतनी ही जल्दी ग्लूकोस में बढ़ोतरी करेगा । यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद नुकसानदेह होता है।
हार्ट के मरीजों के लिए है रामबाण
अनार का जूस पीने से हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर , कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। अनार का सेवन से सूजन में भी कमी आती है। इसके साथ ही यह शरीर के तनाव को कम करता है । अनार में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके अलावा यह खून की धमनियों को साफ कर खून के बहाव को बेहतर बनाती है।
खून की कमी को दूर करता है अनार
अगर शरीर में खून की कमी है तो अनार का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में होने वाली खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है।