उच्च रक्तचाप का उपचार कैसे करें, घरेलू नुस्खे

उच्च रक्तचाप का उपचार कैसे करें, घरेलू नुस्खे

आजकल ब्लड प्रेशर की बीमारी आम सी हो गई है। हाई ब्लड प्रेशर की वजह से कई सारी बीमारियां भी हो जाती है। इसलिए आज हम आपको इस लेख में उच्च रक्तचाप के उपचार और घरेलू नुस्खे के बारे में बताने जा रहे हैं। जिससे आप जानेंगे कि हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करें आइए जानते हैं इसके बारे में

हर घर में हमें ब्लड प्रेशर के मरीज आसानी से मिल जाएंगे ज्यादातर केस में उच्च रक्तचाप के मरीज पाए जाते हैं। रोजमर्रा की जीवन शैली में खानपान की वजह से, हर चीज में अनियमितता के वजह से, लगभग ज्यादातर लोगों में उच्च रक्तचाप की समस्या देखी जाती है।

उच्च रक्तचाप के उपचार

आज हम इस लेख के जरिए आपको उच्च रक्त के उपचार बतायेगे और इसे कैसे बचा जा सकता है । और वह भी जानेंगे उच्च रक्तचाप के इलाज और घरेलू नुस्खे । उच्च रक्तचाप का जो भी कारण हो हम सब दवाई ले लेते हैं। लेकिन केवल दवाई से ही सिर्फ कंट्रोल क्यों नहीं होता है | इसलिए आप के लिए आज हम उच्च रक्तचाप को कैसे जड़ से खत्म करें इसके बारे में आपको पूरी जानकारी देंगे।

उच्च रक्तचाप कंट्रोल कैसे करें

उच्च रक्तचाप का उपचार कुछ घरेलू चीजों से भी कर सकते हैं यकीन मानिए यह चीजें उच्च रक्तचाप को ठीक करने में बहुत मदद करती है । अगर इस को फॉलो करेंगे तो आपका ब्लड प्रेशर जड़ से खत्म भी हो जाएगा बस शर्त है कि आपको यह पता हो। लेकिन इसको कैसे लेना है इसके ऊपर भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल निर्भर रहता है।

मेथी के दाने :- मेथी हर घर में आसानी से उपलब्ध होने वाली औषधि है मेथी उच्च रक्तचाप को नियंत्रण करने के लिए बहुत मदद करती है । मेथी के दाने बहुत सारे बीमारियों को कंट्रोल करने में आपकी मदद करती है।

कैसे खाएं – एक गिलास गर्म पानी में रात को आधा चम्मच मेथी भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट पानी पी ले और मेथी के दानों को चबा सकते हैं।

लहसुन – लहसुन उच्च रक्तचाप में काफी मदद करता है जिन लोगों को रक्तचाप की शिकायत होती है उन लोगों को रोजाना एक से दो कली लहसुन की जरूर सेवन करने चाहिए। आप इसे अगर कच्चा खाते हैं तब भी आपको फायदा मिलेगा।

सेब का सिरका :- सेब का सिरका बहुत ही ज्यादा गुणों से भरपूर होता है इसे आप रोजाना लेते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित होने में मदद मिलती है |

कैसे खाएं आधा कप गर्म पानी में दो चम्मच मिलाकर सुबह खाली पेट ले सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के घरेलू उपचार ➖

तिल का सेवन भी बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता है इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मिला होता है। जो उच्च रक्तचाप के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है ।

कैसे खाएं :- एक बड़े चम्मच तिल ले और उसे ढेर सारे पानी में उबालें जब पानी एक कप आ जाए उसे छानकर पी लें यह भी एक रामबाण साबित होता है।

आंवला : हमारे शरीर के लिए आंवला बहुत ही अच्छा होता है इससे बहुत सारी बीमारियां दूर हो जाती है साथ ही में ब्लड प्रेशर के लिए भी यह रामबाण साबित होता है।

कैसे खाएं : आंवला के साथ मधु मिलाकर खाएं या आंवले को मधु से भिगो के रखते और रोजाना सुबह-शाम एक-एक करके खाएं इससे आपको बहुत ही ज्यादा फायदा होगा |

लौकी का जूस : लौकी का जूस बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। बहुत से लोगों को इसके बारे में पता नहीं होता । इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रण करने में काफी मदद मिलती है।

कैसे खाएं : आप ताजा लौकी ले और उसका जूस बनाकर सुबह खाली पेट पिए लौकी के साथ आप थोड़ा सा धनिया के पत्ते ले सकते हैं। एक गिलास लौकी के जूस के लिए आधा कब धनिए के पत्ते लें और 5/6 पत्ते तुलसी के मिलाकर जूस का सेवन करें. आप 15 दिन से 1 महीना लेकर देख सकते हैं । आपको जरूर फायदा मिलेगा और इसका परिणाम अच्छा होता है।

दालचीनी : ब्लड प्रेशर में दालचीनी का प्रयोग बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है इससे आपको उच्च रक्तचाप की समस्या से निजात मिल जाएगी |

कैसे करें सेवन : आप दालचीनी का पाउडर बना सकते हैं । आधा छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर एक चम्मच शहद रोजाना मिलाकर थोड़ा सा गर्म पानी के साथ ले सकते हैं। ऐसा आप 10 से 15 दिन लेने के बाद ही आपको फराक दिखाई देगा।

महत्वपूर्ण बातें

सुबह खाली पेट जो भी उपाय आप करें उसके आधे घंटे तक किसी भी प्रकार का आहार का प्रयोग नहीं करना।

डायबिटीज रोगी मधुमेह का सेवन ना करें ।

साथ में अब विटामिन डी का सेवन जरूर करें, डॉक्टर के निर्देश अनुसार

उच्च रक्तचाप में क्या ना खाएं ➖

सबसे पहले नंबर पर नमक – आपको नमक बिल्कुल नहीं खाना चाहिए यह तो आप सब जानते हैं कि आप को कच्चा नमक नहीं खाना होता है आप सब्जी में जो नमक डालते हैं वह आप ले सकते हैं । लेकिन डायरेक्ट कच्चा नमक आप ना ले ।आप नामक को कढ़ाई में गर्म कर ले कम से कम लाल होने तक । फिर आप उस नमक को रख दें और उसे आप स्वाद में प्रयोग ले सकते हैं या अगर सब्जी में नमक कम हो जाए तो आप उसे ले सकते हैं। नमक की जगह आप सेंधा नमक का प्रयोग करेंगे तो आपको उसके परिणाम अच्छे देखने को मिलेंगे इससे आपको कोई नुकसान नहीं होने वाला |

ज्यादा तली हुए चीजें : जो चीजें ज्यादा तेल में तली होती है आप उसका सेवन कतई ना करें।

अचार :- आप किसी भी प्रकार का अचार का सेवन ना करें इसमें बहुत मात्रा में तेल और नमक होता है।

फास्ट फूड :- आपको बाहर कुछ भी नहीं खाना चाहिए फास्ट फूड तो बिल्कुल नहीं।

कॉफी:- कॉफी बहुत ही कॉमन होती है लेकिन उच्च रक्त चाप वाले व्यक्ति को इसका परहेज करना चाहिए।

सीफूड :- आपको अगर सीफूड पसंद है तो आप उसे ना ले।

यह सभी उच्च रक्त चाप को जड़ से खत्म करने का बेहतरीन उपाय है आप कुछ खाद्य पदार्थों को प्रयोग को जरूर फॉलो करें |

उच्च रक्तचाप से क्या नुकसान होता है |

उच्च रक्त स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है आइए जानते हैं इसके नुकसान के बारे में

उच्च रक्तचाप आपकी धमनियों पर बहुत बुरा असर डालता है इससे आप की धमनिया मोटी बना देती है और मार्ग संकीर्ण हो जाता है जिससे उसमें रक्त प्रवाह अवरुद्ध होता है।

आपके हृदय और मस्तिष्क तक ठीक तरह से रक्त का प्रभाव कम होता है।

दिल का काम बढ़ा देता है दिल को बड़ा कर देता है।

आप कमजोरी महसूस करेंगे और कम काम करने पर ही थक जाएंगे।

लंबे समय तक उच्च रक्तचाप की समस्या होने से आपका गुर्दा खराब भी हो सकता है।

आपको आंखों की समस्या भी हो सकती है, आंखें खराब या नजर कमजोर भी हो सकती है।

उच्च रक्तचाप के कारण

ज्यादातर लोगों में ब्लड प्रेशर हाई होने के मुख्य कारण होते हैं जैसे

ज्यादा चिंता :- जो लोग ज्यादा चिंता करते हैं या स्ट्रेस लेते हैं उन लोगों में उच्च रक्तचाप की संभावना ज्यादा होती है या अगर ऑलरेडी ब्लड प्रेशर की समस्या है तो कंट्रोल नहीं होता है तो इसे स्टेज से जितना हो सकता है उतना दूर रहे है।

डायबिटीज – जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या होती है उन लोगों में उच्च रक्तचाप का खतरा हमेशा बना रहता है इसलिए आप डायबिटीज को कंट्रोल रखें।

हाई कोलेस्ट्रॉल :- अगर कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा हुआ है तो आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल नहीं होगा और इससे आपको हर्ट अटैक का आने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए आपको कोलेस्ट्रॉल को हमेशा कंट्रोल में रखना चाहिए |

कम परीक्षण :- हम लोगों के पास बिल्कुल भी वक्त नहीं होता लेकिन क्या आपको यह ध्यान देना चाहिए आजकल सभी के जीवन में शारीरिक श्रम कम और मानसिक श्रम ज्यादा होता है , हम काम करते तो हैं लेकिन एक्सरसाइज कम करते हैं। सिर्फ एक जगह बैठकर दिन भर काम करते हैं। जिससे मोटापा बढ़ जाता है जिसको बदलना चाहिए नहीं तो इसके कारण कई सारी बीमारियां हो सकती है जिसमें से उच्च रक्तचाप एक है |

दिनचर्या में बदलाव

मोटापा कम करें

एक्सरसाइज ज्यादा करें या योगा रोज करें

धूम्रपान ना करें

अल्कोहल का सेवन ना करें या उसे कम करें

उच्च रक्तचाप आहार ले

आप सुबह नींबू पानी का सेवन करें

कोई भी फैटी चीज का सेवन ना करें जिसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा हो।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रण करने के लिए क्या आहार है

आपको ज्यादा पोटेशियम खाना चाहिए यानी कि जिस फूड में पोटेशियम और मैग्नीशियम ज्यादा हो उसका सेवन अवश्य करना चाहिए।

फलों में जैसे केला जिसे हाई बीपी की समस्या है वह रोज 1 से 3 केले जरूर खाएं । सेब ,अनार ,काले अंगूर, पपीता आप यह सब फल खा सकते हैं। लेकिन यह फल आपको बीपी कम करने में मदद करेंगे।

सब्जियों में हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें जैसे ब्रोकली, गाजर ,चुकंदर, प्याज ,टमाटर जैसी सब्जियों का सेवन करें इन सब्जियों से हाई बीपी को कम करने में काफी मदद मिलती है।

आपको रोजाना सलाद खाना चाहिए सुबह में एक प्लेट सलाद जरूर ले।

दही का सेवन कर सकते हैं बिना मलाई के

ज्यादातर बॉयल्ड चीजें खाएं या कम ऑयल का सेवन करें

आप दूसरा तेल ना ले सरसों का तेल अच्छा होता है वह भी कम मात्रा मे ले।

नॉनवेज आहार :-

फ़िश ले सकते हैं जो अच्छी भी होती है सेहत के लिए

अगर आप अंडा खाते हैं तो उसका येलो भाग ना खाए सफेद भाग खा सकते हैं ।

उच्च रक्तचाप क्या खाने से बढ़ता है

अब जानते हैं उच्च रक्तचाप में क्या नहीं खाना चाहिए जैसे

कि आपको बताएंगे कि आप नमक का सेवन ना करें

तले हुए चीजों का सेवन ना करें

फूड प्रोडक्ट का सेवन ना करें

पैकेट इन चीजों का सेवन ना करें

मीठा कम खाएं चीनी का सेवन ना करें

अचार का सेवन ना करें

ज्यादा मसाले और तेल भुने हुए मसाले का सेवन ना करें।