कद बढ़ाने के लिए पांच योगासन
यदि आप कद बढ़ाना चाहते हैं तो योगासन आपकी मदद कर सकता है कद बढ़ाने के लिए पांच योगासन के इस लेख में हम यही बताएंगे कि आप अपने कद को योगासन द्वारा कैसे बढ़ा सकते हैं हम आज आपके लिए योगासन लेकर आए हैं हम आज आपके लिए कुछ ऐसे महत्वपूर्ण योग लेकर आए हैं जिससे आप अपने कद को बढ़ा सकते हैं
आज के युग में हम सभी आकर्षित देखना चाहते हैं लोगों के नजरों में आने के लिए एक अच्छी पर्सनैलिटी की बहुत ही आवश्यकता होती है और इसके लिए अच्छी हाइट का होना जरूरी होता है अगर आप कोई ऐसे प्रोफेशन चुनते हैं जिसमें आप खूबसूरती को बहुत अहमियत दी जाती है उसके लिए अच्छा हाइट होना बहुत महत्वपूर्ण होता है
जिसमें मॉडलिंग, मीडिया इंडस्ट्री यह सब आती हैं
इस लेख में हम यह नहीं कह रहे कि जिन लोगों की हाइट कम होती है वह आकर्षित नहीं होते या इंसान खूबसूरत नहीं होता इंसान खूबसूरत अपने कार्य और मन से होता है शरीर सिर्फ एक माध्यम होता है लेकिन वर्तमान परिस्थिति में समाज में हाइट को बढ़ावा दिया जाता है यह लेख बस उन्हीं लोगों की मदद करने के लिए कुछ ऐसे योगासन लेकर आया है जी ने अपना कद बढ़ाना हो
कद बढ़ाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण योग ➖
योग का महत्व हमारे जीवन में पौराणिक काल से है योग से हम कई तरह के शरीर मुद्राएं करते हैं और सांस टेक्निक होते हैं | जिससे कई तरह के लाभ होते हैं योग से हमारे शरीर का हर अंग अच्छी तरह से काम करता है और हमारे साथ हमारा रक्त संचार भी अच्छी तरह से कार्य करता है और हमारा मस्तिक भी अच्छी तरह से काम करता है योग से हमें कई प्रकार के लाभ भी होते हैं जिसमें कई सारी अंदरूनी फायदे भी मिलते हैं अगर आप नियमित रूप से योग करते हैं तो इसमें कई लोगों को बहुत फायदे मिलते हैं और जो योगासन नीचे बनाए गए हैं इसमें आप कद बढ़ाने में बहुत मदद मिली है आइए जानते हैं योगासन को जिससे आप अपने कद को बढ़ा सकते हैं
कद बढ़ाने के लिए पांच महत्वपूर्ण योगासन
1 ताड़ासन
2 हलासन
3 भुजंगासन
4 मेरुदंडासन
5 सर्वांगासन
ताड़ासन योग
कद को बढ़ाने के लिए योग की भूमिका बहुत ही महत्वपूर्ण है कुछ लोग इसे लोंग हाइट योग भी कहते हैं ताड़ासन का अर्थ है इस योग को करने से शरीर तारिक के समान मजबूत हो जाता है अगर आप इसे नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आपको महत्वपूर्ण फायदेमंद साबित होगा
ताड़ासन करने की विधि
योगा मैट पर खड़े हो जाएं , दोनों पैरों को जोड़ते हुए हाथों को सीधा खींचे, दोनों हाथों को धीरे-धीरे उठाएं और सिर के ऊपर ले जाकर दोनों हाथों को जोड़ ले उंगलियों से दोनों हाथों को लॉक कर ले अब हथेली को ऊपर की तरफ खींचे सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं और हाथों को सीधा करें इस स्थिति में अपनी गर्दन सीधी होनी चाहिए आप अपने आंखों को एक पॉइंट पर केंद्रित भी कर सकते हैं और आप अपने हाथों के साथ पैरों की एड़ियों को भी उठाएं, हाथों से ऐसा खींचा बनाएं जैसे कोई आपको ऊपर और नीचे से खींच रहा हो, शरीर का संतुलन बनाए रखें अब सांसों को छोड़ते हुए हाथों और पैरों की एड़ियों को नीचे लाएं फिर से आप इस प्रक्रिया को धाराएं कम से कम शुरुआती समय में दो से 5 बार ही करें और धीरे-धीरे आप इसे 10 से 15 मिनट तक करें आप इसे दिन में दो बार कर सकते हैं जिसे कम समय में अपने कद को बढ़ा सकते हैं
हलासन योग
समतल जगह पर योगा मैट पर पेट के बल लेट जाए और हाथों को शरीर के साथ रखते हुए नेट पर सीधा बिछा ले, अब हाथों पर जोर देते हुए अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाएं अब सास को अंदर खींचते हुए हाथ और कंधों पर जोर देते हुए पीठ को भी ऊपर उठाएं यह सर्वांगासन का मुद्रा बन जाता है और धीरे-धीरे सांस को बाहर छोड़ते हुए आप अपने पैरों को सिर के आगे लेकर आए आप अपने पैरों को धीरे धीरे सिरके ऊपर से नीचे कर ले कोशिश यह करें आप अपने पैरों के अंगूठे से अगर हो सके तो जमीन को छू ले ऐसे करते समय अपनी पीठ को हाथ से सपोर्ट देते रहे शांत होकर सांस की गति सामान्य रखें जितने समय के लिए आप इस क्रिया को आराम से कर सके अपने समय ही करें कोई जोर जबस्ती ना करें अब खुद को धीरे धीरे पूरी तरीके से रिलैक्स कर ले और पूर्ण गति पर आ जाए कुछ समय रेस्ट करें और फिर इस प्रक्रिया को दोहराएं ऐसा आप 5 से 7 मिनट तक कर सकते हैं
भुजंगासन
इस योगासन से कई फायदे होते हैं जिनमें से प्रमुख है आपकी बैक पेन को कम कर सकते हैं पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं और साथ में कद को भी बढ़ा सकते हैं
भुजंगासन करने की विधि
योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं हाथों को शरीर के साथ रखते हुए नेट पर सीधा बिछा ले और अपने चीन को नेट पर रख ले दोनों हाथों को दोनों कंधों के पास ले जाएं हथेलियों को नेट पर रखकर हाथ को कौन यो को ऊपर करें और पैरों को सीधा और मिलाकर रखें धीरे-धीरे साथ बढ़ते हुए पेट और छाती पर जोर देते हुए सिर को ऊपर उठाएं
ऊपर की तरफ देखते हुए इस प्रक्रिया को करें और हाथों पर जोर देते हुए जितना ऊपर हो सकता है आप अपने सिर को पेट पर जोर देते हुए ऊपर ले जाएं और कुछ समय के लिए रुके अब आप सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाए और रिलैक्स करें इस प्रक्रिया को दो से 5 बार दोहराएं
मेरुदंड आसन
यह आसन मेरुदंड के लिए है इसलिए इसे मेरुदंड आसन कहते हैं इस आसन को करने से आपके शरीर में लचीलापन आता है जिसके कारण कद बनने में काफी मदद मिलती है अगर इसे रोजाना अभ्यास किया जाए तो आपको जरूर इसका फायदा मिलेगा
मेरुदंड आसन की विधि
योगा मैट पर बैठ जाएं दोनों पैरों को सामने की ओर फैला ले और दोनों पैरों को मोड़ते हुए अपने करीब लाएं अपने दाएं हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को और बाएं हाथ को बाएं पैर के अंगूठे को पकड़े और अपने पीठ और गर्दन को सीधे रखते हुए थोड़ा सा पीछे झुक जाए मजबूती से पकड़ने के बाद हाथों को और पैरों को ऊपर की तरफ खींचते हुए फैला ले पैरों को सीधा रखते हुए जितना फैला सकते हैं दोनों को अलग कर ले पीठ और गर्दन को सीधा रखें सांस की गति नॉर्मल रखें और जितना समय रोक सकते हैं इस विधि पर बने रहे धीरे-धीरे खुद को रिलैक्स करें और आराम करें और फिर से इस प्रक्रिया को दोहराएं शुरुआती तौर पर 2 या 3 मिनट के लिए करें और धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाते जाए
सर्वांगासन
सर्वांगासन के कई प्रकार के लाभ मिलते हैं इसमें खून विपरीत दिशा में सुचारू रूप से गति करता है और हमारे रक्त संचार अच्छी तरह से होता है यह हमारे कद्दू को बढ़ाने में भी काफी मदद करता है और इसके साथ गले से जुड़ी समस्या भी दूर हो जाती हैं और उन समस्याओं में काफी फायदेमंद होता है
सर्वांगासन करने की विधि
ऐसा नहीं है कि अगर आप इसे एक या दो बार कुछ समय के लिए करते जाएं और आपको रिजल्ट देखने को मिलेगा इसका इस्तेमाल करने के लिए आप इसे रेगुलर करें और सही तरीके से करें अगर आप रोजाना सुचारू रूप से इस योगा को करेंगे तो आपको महत्वपूर्ण फायदा मिलेगा
सबसे पहले आप योगा मैटर पर पेट के बल लेट जाएं और अपने पैरों को कूल्हे तक उठा ले और फिर अब अपने हाथों को कमर के पास ले जाएं और पीठ को सारा देते हुए गर्दन तक अपने शरीर को ऊपर हवा में उठा ले, अब आप इस मुद्रा में 30 सेकंड तक रहे और इसे पांच बार तक करें लेकिन अगर आपको दर्द महसूस हो रहा हो तो इसे तुरंत बंद कर दे जिनको गर्दन और रीड की हड्डी में दर्द होता हो इस योगा को ना करें दस्त पेट दर्द और महावारी वाली महिला भी इस योगा को ना करें