इन फलों का सेवन करने से कम हो जाएगा ब्लड शुगर, डायबिटीज से छूटेगा पीछा
अगर आप भी डायबिटीज के मरीज है और अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो कुछ बेस्ट ऑप्शन खोज रहे हैं तो हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं जिसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल में हो जाएगा। आप जामुन ,शहतूत और काले अंगूरों का सेवन कर सकते हैं। इन फलों के सेवन से कैंसर को भी मात दे सकते हैं।
डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक लाइलाज बीमारी है। एक बार किसी को यह बीमारी हो जाए तो उसे उम्र भर इसके साथ जीना पड़ता है । इस बीमारी में ब्लड शुगर बढ़ने लगता है जिससे मरीजों को कम दिखना , प्यास लगना, चोट जल्दी ठीक ना होना और किडनी का नुकसान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वास्तव में डायबिटीज रोगी को अग्नाशय इंसुलिन नामक हार्मोन को बनाना बंद या उसका उत्पादन कम कर देता है। यह हार्मोन ब्लड शुगर को मैनेज करने का काम करता है। हम कुछ ऐसे फलों के बारे में बता दे जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है इसमें जामुन, शहतूत और काले अंगूर जैसे तमाम फल शामिल है।
ऐसे में डायबिटीज के मरीज परेशान रहते हैं कि क्या खाएं और क्या ना खाएं क्योंकि एक गलत चीज खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है । लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जिसे आप आराम से खाकर डायबिटीज से पीछा भी छोड़ सकते हैं । इसके लक्षणों की अगर बात की जाए तो रात में ज्यादा पेशाब आना, प्यास लगना ,वजन घटना ,भूख लगना, धुंधली होना, हाथ पैर सुन, घाव ठीक ना होना, ड्राई स्किन ,थकान बनी रहना हो सकता है।
जामुन खाने से डायबिटीज भागेगी दूर
गर्मी और बरसात में मिलने वाला जामुन खा कर भी डायबिटीज को मैनेज किया जा सकता है। यह एक बेहतरीन डायबिटीज फूड है कई रिसर्च में पता चला है कि जामुन के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना बेहद आसान है। जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है इसके खाने से ब्लड शुगर का लेवल नॉर्मल रहता है इसमें इंसुलिन की संवेदना शीलता बनने वाले कंपाउंड होते हैं जिसकी वजह से शरीर इस हार्मोन का बढ़िया इस्तेमाल करता है। आप जामुन का फल ,जामुन की गुठलियों का चूर्ण, जामुन के पेड़ की छाल का चूर्ण या जामुन की पत्तियों का काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं वहीं जामुन का जूस भी पी सकते हैं।
शहतूत से ब्लड शुगर को करें मैनेज
शहतूत एक छोटा रसीला और स्वादिष्ट फल होता है। यह लाल, काले और सफेद रंग का होता है इसमें विटामिन सी, विटामिन के ,आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। शहतूत में भारी मात्रा में फाइबर होते हैं। इस फल में मौजूद कुछ रसायन टाइप टू डायबिटीज के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के समान होते हैं। इतना ही नहीं इससे सूजन कम करने और दिल के रोगों को खत्म करने में भी मदद मिलती है । इम्यून सिस्टम मजबूत होने और कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने में मदद मिलती है।
काले अंगूर डायबिटीज के लिए रामबाण
काले अंगूर ना केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि डायबिटीज के रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं । इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो 43 से 53 के बीच होता है । अंगूर का किसी भी रूप में सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है । काले अंगूर के सेवन से पाचन शक्ति मजबूत होती है इसके अलावा आगे हार्डडिजीज और यहां तक कि कैंसर से बचाने में मदद करता है।