ब्लड शुगर लेवल कम होने पर शरीर में मिलते हैं यह लक्षण हो जाइए अलर्ट
शरीर में अगर ब्लड शुगर लेवल ज्यादा कम हो जाए तो वह भी बेहद खतरनाक है। यह उतना ही खतरनाक है जितना शुगर लेवल का बढ़ना। ऐसे में जब भी शरीर में इस तरह के लक्षण दिखाई दे तो उसे बचाव के लिए कुछ बातों का खास ध्यान दें। हम आपको कुछ ऐसे लक्षण बता रहे हैं जिससे आप पहचान सकते हैं कि ब्लड शुगर लेवल कम है या नहीं।
देश में डायबिटीज के मरीजों दिन बर दिन बढ़ते जा रहे हैं । बदलती लाइफस्टाइल और खराब डाइट की वजह से डायबिटीज एक गंभीर बीमारी बन गया है अगर किसी का शुगर लेवल बढ़ जाता है तो खानपान पर कंट्रोल कर और दवाई या इंसुलिन की मदद से इसे कंट्रोल कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जितना गंभीर शुगर लेवल का बढ़ना होता है उतना ही खतरनाक ब्लड शुगर लेवल का कम होना भी उतना ही होता है । तो ब्लड शुगर को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है वैसे तो यह समस्या किसी को भी हो सकती है । लेकिन अगर आप इसकी सही जानकारी रखते हैं तो लक्षण दिखने पर तुरंत इलाज कर सकते हैं।
दरअसल ब्लड शुगर लेवल दिन के दौरान अक्सर बदलता रहता है । जब आपका शुगर लेवल 70mg से कम हो जाए तो इसे लो ब्लड शुगर कह सकते हैं । ऐसे में इसे नॉर्मल बनाए रखने के लिए आपको एक्सपर्ट की सलाह की जरूरत पड़ सकती है।
जाने ब्लड शुगर लेवल क्यों होता है लो
लो ब्लड शुगर कई वजह से कम हो सकता है। दवाइयों और इंसुलिन के ज्यादा इस्तेमाल से शुगर लेवल कम हो सकता है । अगर डायबिटीज के मरीज खाना छोड़ देते हैं या कम खाना खाए तो उनका ब्लड शुगर लो हो जाता है। शारीरिक गतिविधि कम करने से भी ब्लड शुगर कम हो सकता है। शराब का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। इससे भी शुगर लेवल लो हो जाता है भोजन में फैट, प्रोटीन और फाइबर की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए।
लक्षण
ब्लड शुगर लेवल कम होने पर सिर दर्द होता है। कापना, चक्कर आना, भूख लगना, भ्रम होना ,चिड़चिड़ापन दिल की धड़कन बढ़ना ये सभी लो शुगर के लक्षण नजर आते हैं । स्किन में पीलापन आने लगता है, अधिक पसीना आता है | वही कमजोरी भी महसूस होती है । इन लक्षणों को अनदेखा करने पर दौरे भी आ सकते हैं। ब्लड शुगर लो होने पर अगर समय पर इलाज ना हो तो कोमा में भी जाने का खतरा हो सकता है।
ऐसे बढ़ाये ब्लड शुगर लेवल
एक चम्मच शहद खाकर भी आप नेचुरल तरीके से शुगर लेवल में इजाफा कर सकते हैं । शहद में कार्ब्स होता है जो शुगर लेवल को बढ़ा सकता है । आप ड्राई फूड के सेवन से भी शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। किशमिश, पिस्ता ,अखरोट का सेवन करें । अनानास ,अंगूर ,अंजीर ,पीनट बटर आदि का भी सेवन कर सकते हैं। रोजाना हरि पत्तेदार सब्जियों का सेवन करके आप शुगर लेवल को नार्मल बनाएं रख सकते हैं।