योग से भगाए रोग ,फिट रहने के लिए रोजाना करें योग अभ्यास, दिमाग होगा शांत
योग आसान शरीर , मन और आत्मा को नियंत्रित करने में मदद करता है। शरीर और मन को शांत करने के लिए रोजाना शारीरिक और मानसिक अनुशासन का एक संतुलन बनाए रखना बहुत ही जरूरी है। योग तनाव और चिंता को दूर करने के लिए काम करता है । कई ऐसे योगासन हैं जिसके जरिए हम अपने दिमाग को कई बीमारियों से बचा सकते हैं। आज हम कुछ ऐसे योग टिप्स के बारे में बता रहे हैं । जिसे रोजाना करने से आपके दिल और दिमाग को मिलेगी शांति।
बीमारियों से बचने के लिए और लंबी उम्र तक खुद को रखने के लिए योग बहुत ही जरूरी है। इसके लिए अगर आप लोग योग को अपने दिनचर्या में शामिल करते हैं । तो कई तरह के शारीरिक फायदे आपको महसूस होंगे | कुछ योग ऐसे हैं जिसमे सिर्फ 5 मिनट का समय निकालना है इसे आप कहीं भी कर सकते हैं। इन योगासन के नियम अभ्यास से आपको कई तरह के फायदे मिलेंगे। जिससे आपका मन एकत्रित और शांत रहेगा । हम आपको कुछ ऐसे योग बता रहे हैं जिससे आप आसानी से बिस्तर पर ही कर सकते हैं। दिन की शुरुआत आप इन योगासन से कर सकते हैं जिससे पूरा दिन आप तरोताजा बने रहेंगे |
शवासन
शवासन, योग विज्ञान का बेहद महत्वपूर्ण आसान है। इसको करने के लिए अपने पैरों को फैलाए और शवासन मुद्रा में अपनी पीठ के बल लेट जाए। यहअच्छी तरह से आपकी जागरूकता को पल में बेहतर बनाने में मदद करता है और आपका ध्यान खुद की ओर केंद्रित हो जाता है।
वज्रासन
वज्रासन या वज्र मुद्रा में अपने पैर की उंगलियों को पीछे की ओर इशारा करते हुए घुटने टेकने की स्थिति में जाएं। हाथ दिल के केंद्र पर मुड़े हुए |पैरों को फैलाएं और रीढ़ को लंबा करें | इससे अंदर की ओर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अगर आप चैन की नींद सोना चाहते हैं तो वज्रासन ट्राई कर सकते हैं | इस योगासन को रात में भोजन करने के बाद करें। सोने से पहले वज्रासन बेहतर माना जाता है।
बालासन
बालासन या विस्तारित बल मुद्रा है। इस योग से दिमाग को बहुत शांति मिलती है । इस योग आसन को करने के लिए अपने पैरों को एक साथ रखें और घुटनों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें । अपनी भुजाओं को फैलाएं आगे की ओर झुके । रीढ़ को लंबा करने के लिए जितना हो सकता हैं अपनी भुजाओं को फैलाए।
सुखासन
सुखासन या क्रॉस लेग्ड पोज़ में बैठने की ओर बढ़ें | धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए और अपने लक्ष्य के साथ खुद को ध्यान दें। फिर गहरी सांसे ले। अपनी आंखें खोले और अपने दिन की शुरुआत पॉजिटिव एनर्जी के साथ करें।