हीमोग्लोबिन और एनर्जी बढ़ाने के लिए सुपर फ़ूड का सेवन करें, महिलाओं के लिए यह है बेहद जरूरी
अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो एनीमिया की शिकायत हो सकती है इससे आपको चक्कर आना, आलस आना जैसे लक्षण आ सकते हैं ऐसे में आपकी डाइट में बदलाव करना बहुत जरूरी है अनार, पालक, ब्रोकली जैसे चीजें खाने से शरीर में ब्लड बनने लगता है चुकंदर भी हिमोग्लोबिन के साथ पेट में गैस बनाने से रोकता है।
आजकल की इस भागदौड़ भरी जीवन शैली में लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे रहे हैं | इससे शरीर में कई तरह की बीमारियां फैल जाती है हेल्दी डाइट नहीं लेने से शरीर में खून बनना कम हो जाता है यह समस्या महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है इसकी वजह होती है कि हर महीने पीरियड्स जैसी चीजों का सामना करना पड़ता है इंसान के शरीर में खून का काम ठीक उस तरह होता है जैसे किसी गाड़ी में पेट्रोल डालने से गाड़ी बिना रुके चलती है तेल खत्म होने पर गाड़ी उसी स्थान पर रुक जाती है ऐसे ही शरीर में ब्लड की बेहतर मात्रा होने पर शरीर आसानी से काम कर पाता है।
अगर शरीर में खून की कमी हो जाती है तो कई तरह की बीमारियां घेर लेती है लिहाजा इसे दुरुस्त रखना बेहद जरूरी है खून की मात्रा सही होनी चाहिए इसके लिए कुछ सुपरफूड जरूरी खाएं हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताना चाह रहे हैं जो आपको आसानी से मिल जाएंगे।
चुकंदर
शरीर में खून बढ़ाने के साथ चुकंदर पेट की गैस की परेशानी में भी फायदेमंद होता है इतना ही नहीं त्वचा को जवान बनाए रखने में चुकंदर बेहद अहम रोल निभाता है चुकंदर से ज्यादा लोह तत्व इसकी पत्तियों में होता है चुकंदर का जूस रोजाना पीना चाहिए आमतौर पर महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी पाई जाती है उनके लिए यह जूस फायदेमंद होता है उसमें पोटेशियम, विटामिन सी, मैग्नीशियम समेत अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।
अनार
अगर आप रोजाना अनार खाए तो आपकी आयरन की कमी दूर हो जाती है अनार का जूस फायदेमंद माना जाता है अनार में मैग्निशियम, कैलशियम, विटामिन सी के साथ अच्छी खासी मात्रा में आयरन पाया जाता है एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच अनार पाउडर रोजाना पीने से हीमोग्लोबिन जबरदस्त तरीके से बढ़ जाएगा।
खजूर का सेवन
खून की कमी के कारण शरीर में कमजोरी आने शुरू हो जाती है इसकी असली वजह होती है आयरन की कमी ऐसे में चक्कर आना, हाथ पैर में कंपन होना जैसी कई तरह की घटनाओं का सामना करना से खून की कमी दूर हो जाती है इससे अंदरूनी ताकत भी बढ़ती है इसमें विटामिंस, मिनरल्स, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
ब्रोकली
एक कप पकी ब्रोकली में करीब 1 मिलीग्राम तक आयरन मिल सकता है अगर यह हमारी डाइट में शामिल हो जाए तो इससे होमोग्लोबिन की कमी पूरी हो जाती है इतना ही नहीं ब्रोकली खाने से विटामिन सी की कमी दूर हो जाती है शरीर को बेहतर आयरन मिलता है ब्रोकली इसे फाइबर और विटामिन-बी मिलते हैं।
पालक और मेथी
मेथी खून को साफ करने के साथ-साथ हीमोग्लोबिन बढ़ाती है इसे पालक के साथ मिलाकर खाने से ब्लड में इजाफा होता है अगर यह नहीं खा पाते तो इसका जूस और इसके पराठे भी खा सकते हैं यह सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।