सीढ़ियों का इस्तेमाल करें रहे निरोग, शुगर हार्ट अटैक की हो जाएगी छुट्टी, जानिए इसके फायदे
नियमित तौर पर सीढ़ियां चढ़ना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है उम्र बढ़ने के साथ-साथ होने वाले कई तरह की बीमारियों का खतरा टल जाता है इससे शरीर कमजोरी को आसानी से दूर किया जा सकता है इससे अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो कंट्रोल किया जा सकता है इतना ही नहीं ब्लड शुगर और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है।
अगर आप भी सीडीओ का इस्तेमाल नहीं कर रहे तो जाली जी आपकी सेहत के लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है जब भी घर या ऑफिस के ऊपरी तौर पर जाना हो तो सीढ़ियों का इस्तेमाल जरूर करें इससे कई तरह की बीमारियां कोसों दूर रहती हैं सीढ़िया चढ़ना लंबी उम्र तक मांसपेशियों हड्डियों हार्ड जैसी समस्याओं के लिए काफी फायदेमंद होता है कई बार 2 से 3 फ्लोर चढ़ने उतरने के लिए भी लिफ्ट का सहारा लेते हैं यह सेहत के लिए काफी गलत होता है हेल्थ में सुधार करने के लिए आपको अपने रूटीन में कुछ कॉमन फिजिकल एक्टिविटी को शामिल अवश्य करना चाहिए इसमें
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल अवश्य करना चाहिए।
इन दोनों कई लोग अपने ऑफिस का काम भी घर से कर रहे हैं ऐसे में अगर आपको एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं मिल पा रहा है तो सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की आदत जरूर डालें इस वीडियो के जरिए ऊपर नीचे आने से इससे फायदे को सुनकर आप हैरान हो जाएंगे।
सीढ़ियां चढ़ने के जबरदस्त फायदे
स्टैमिना बढ़ाता है :- फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि सीढ़ियां चढ़ने से आपके पैर रखने में मांसपेशियों को स्टेबल किया जा सकता है इससे शरीर के संतुलन और सहनशक्ति को बेहतर बनाया जा सकता है शुरुआत में सीढ़ियां चढ़ने में पेशानी महसूस जरूर होगी लेकिन धीरे-धीरे यह आपके लिए आसान होता जाएगा।
डायबिटीज से बचाव
डायबिटीज से बचने के लिए भी आप सीढ़ियां चढ़ सकते हैं चिड़िया चाटते उतरने में मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जिससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है अगर आपको टाइप-2 डायबिटीज है तो खाना खाने के बाद सीढ़ियां पर कुछ मिनट जरूर चढ़ने उतरने की आदत डालें।
हार्ट अटैक से रहेंगे हमेशा दूर
अगर आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपके दिल की धड़कन भी तेज हो जाती हैं इससे अचानक कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है इससे शरीर में ब्लड सरकुलेशन भी बेहतर होता है हार्ट से जुड़ी तमाम समस्याएं से भी काफी फायदा होता है।
वजन रहेगा हमेशा कंट्रोल
अगर आप सीढ़ियों की आदत डालते हैं तो आपका वजन भी कम हो जाएगा बस सीढ़ियों पर आप नियमित रूप से और व्यायाम की मुद्रा में चले जैसे कि आप कार्डियो कर रहे हो हालांकि आप एक बार में बहुत जोर ना डालें धीरे-धीरे आपकी आदत डाली जाएगी आपको थकान महसूस नहीं होगी।
रात को नींद अच्छी आएगी
अगर आपको नींद की समस्या है तो आप कुछ दिनों के लिए सीढ़ियां चढ़ना उतरना शुरू कर दें जब आप शारीरिक रूप से अधिक थक जाएंगे और अधिक फिजिकल एक्टिविटी करेंगे तो इससे रात को नींद गहरी और अच्छी आएगी।