ओट्स में छुपा है हेल्दी रहने का राज, ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए रोजाना करें सेवन
ओट्स में भरपूर मात्रा में डाइटरी फाइबर, प्रोटीन, स्टार्ट और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं यह हेल्दी कार्बोहाइड्रेट माना जाता है जिसे शरीर को एनर्जी मिलती है ऐसे में और उसके साथ दिन की शुरुआत की जा सकती है डिलीवरी के बाद महिला को ब्रेस्टमिल्क कम आने की प्रॉब्लम हो तो जरूर इसका सेवन करना चाहिए।
बच्चे के जन्म के बाद 6 महीने तक उसे सिर्फ मां का दूध देने की सलाह दी जाती है मां के दूध यानी बेस्ट मिल्क में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं यह दूध बच्चे की बीमारियों एलर्जी और मोटापे से बचने में मदद करता है बेस्ट मिल्क में एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम पाए जाते हैं जो बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास में काफी मददगार साबित होता है हालांकि आजकल के खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल के दौरान कई महिलाओं को ब्रेस्टफीड गाने में कई तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।
बच्चे के जन्म के बाद कुछ महिलाए कहती हैं कि उनके बेस्ट में मिल्क या तो बन नहीं रहा या कम मात्रा में बनता है ऐसे में आपको लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि कुछ हेल्दी फूड्स की मदद से आप इस समस्या को आसानी से खत्म कर सकते हैं।
दूध नहीं बनने की वजह से बच्चों को बाहर का पैकेट वाला दूध पिलाया जाता है स्तनपान माताओ के लिए यह टेस्टी और न्यूट्रीशन से भरपूर पोषक तत्वों की जरूरत अवश्य होती है | ऐसे में ओट्स का सेवन कर सकते हैं ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए और बेहतरीन विकल्प है इससे ब्रेस्टफीडिंग मां और उसके बच्चे को भरपूर पोषण तत्व मिलता है
इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर आयरन मैग्नीशियम और जिंक होता है इतना ही नहीं और उसमें मौजूदा पोषक तत्व शरीर का ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करते हैं प्रेगनेंसी के दौरान या डिलीवरी के टाइम ब्लड शुगर बढ़ने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है और उसमें मौजूद मेलाटोनिन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स ट्रिप्टोफैन की संख्या बढ़ाते हैं | जिसे नींद को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
और को एक हेल्थी कार्बोहाइड्रेट माना जाता है जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है इसमें भरपूर मात्रा में डाइटरी फाइबर, प्रोटीन, स्टार्ट और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं इसमें कुछ जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन ई, फोलेट और मिनरल्स जैसे जिंक, आयरन सेलिनियम, कॉपर और मैग्नीशियम के साथ ही साथ बीटाइन, कैरोटीनॉयड,कोलीन सल्फर युक्त अमीनो एसिड पाए जाते हैं ऐसे तत्व शरीर के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं।
उसको सुपर फूड के रूप में जाना जाता है जिसको आप आसानी से किसी भी तरीके से बना कर खा सकते हैं यह उन लोगों के लिए खाने का बेस्ट ऑप्शन है जिनको दिन के बीच-बीच में भूख लगती है यह एक लाइट मिले जिससे आप मीठा भी बना सकते हैं और मसालेदार नमकीन भी बना सकते हैं ऐसे में उसको अपनी डाइट में शामिल अवश्य करना चाहिए और उसके साथ आप दिन की शुरुआत भी कर सकते हैं