कैसे सेना के जवानों को आ जाती है 2 मिनट में नींद ,आप भी जाने इस टेक्निक को
मिलिट्री स्लिप मेथड :- बहुत से लोग ऐसे हैं जो यह चाहते हैं कि उन्हें बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाए लेकिन ऐसा नहीं हो पाता बहुत से लोग जो थके होने के बाद भी नहीं सो पाते | काफी देर तक करवटें बदलते रहते हैं नींद की कमी से उन लोगों को अपनी दिनचर्या की जीवनशैली में काफी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।
बिस्तर पर लेटने के बावजूद लोग नींद ना आने पर करवटें बदलते रहते हैं कभी कमरे की दीवारों को ताकते रहते हैं तो कभी छत की ओर निहारते रहते हैं | इसके बाद भी उन्हें अच्छी नींद नहीं आती तो फिर अपना मोबाइल फोन उठा लेते हैं |
कई लोग तो पूरी रात इंस्टाग्राम रील देखते हुए बिता देते हैं फिर सुबह कॉलेज या ऑफिस जाने में होने कई तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है अगर आप भी कुछ ऐसी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो हम आपके लिए एक खास उपाय लेकर आए हैं हम एक ऐसी टेक्निक बता रहे हैं जिसमें सेना के जवान सिर्फ 2 मिनट में सो जाते हैं | इससे आपको भी फौरन नींद आ जाएगी।
अमेरिकन स्लील एसोसिएशन के मुताबिक, पूरी दुनिया में ज्यादातर लोगों में शॉर्ट टर्म इनसोम्निया और क्रोनिक इनसोम्निया के लक्षण देखे जाते हैं। 440000 लोगों पर हुई एक स्टडी के मुताबिक करीब 35 फ़ीसदी लोग रात में 7 घंटे से भी कम होते हैं इसका मतलब है कि नींद की कमी की वजह से लाखों लोगों में मोटापा, हृदय रोग और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है |
तुरंत सोने के लिए यूएस आर्मी की खास ट्रिक
दरअसल साल 90 एक में एक किताब आई थी इस किताब का नाम था रिलैक्स एंड विन :- चैंपियनशिप परफॉर्मेंस | इस किताब के लेखक लौयड बड विंटर थे| उनका मकसद था प्लेट्स के प्रदर्शन को फील्ड पर बेहतर बनाना और शांत होने के तरीके समझना है इसके जरिए 2 मिनट के भीतर नींद आ जाती अमेरिकी मिलिट्री के जवान 2 मिनट में सोने के लिए यही टेक्निक अपनाते हैं सेना को सोने के लिए वक्त भी कम ही मिलता है लिहाज उन्हें किसी भी हालत में अपनी नींद पूरी करनी होती है इस ठीक से आप भी अपनी नींद पूरी कर सकते हैं।
स्ट्रीट को जरूर अपनाएं :-
सबसे पहले बिस्तर पर लेट कर पेट की मांसपेशियों को रिलैक्स करने की कोशिश करें |आंखों जबड़े और जीप को ढीला छोड़ दें | इसके बाद अपने हाथों को साइड में रख दे कंधों को भी हल्का छोड़ दें ताकि आपकी बॉडी का सारा तनाव खत्म हो जाए अब जब आप सोते हैं तो अपने पैरों और सीने को भी डीलर रखने की कोशिश करें | जब आपको यह महसूस होने लगे कि बॉडी अब रिलैक्स होने लगी है तो 10 सेकंड तक ऐसी चीजों के बारे में सोचें जिससे आप का दिल शांत होता है वह इसके कुछ ही सेकंड बाद आपको नींद आने लग जाएगी |
इस ट्रिक को लागू करने में लग सकता है कुछ समय :-
शुरुआत में आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि यह टेक्निक आपका काम नहीं कर रही है | अगर 1 हफ्ते तक लगातार ऐसा करेंगे तो फिर आपके लिए भी यह काफी आसान हो जाएगा आप खुद को इतना थका हुआ महसूस करेंगे कि आपको बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाएगी अगले दिन आप बिल्कुल फ्रेश फील करें |