हड्डियों को खोखला कर देती है यह चीजें फौरन अपनी डाइट से निकाले बाहर
हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों का नजर अंदाज करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है अनजाने में खाई गई चीजें हड्डियों के लिए भारी नुकसान पहुंचा सकती है जिससे कम उम्र में हड्डियां कमजोर हो जाती है ऐसे में हम आपको बताते हैं कि रोजाना के जीवन में हम क्या खा जाते हैं जो सेहत का दुश्मन बन जाता है
भागदौड़ भरी जिंदगी में हम ध्यान नहीं रखते और कई चीजें ऐसी खा लेते हैं जिससे सेहत बिगड़ जाती है
शरीर का पूरा वजन हड्डियों के ढांचे पर टिका होता है इसलिए हड्डियों का मजबूत और स्वस्थ होना बेहद जरूरी है हड्डियों से जुड़ी समस्याएं पहले कुछ लोगों के अंदर देखने को मिलती थी लेकिन खराब खान-पान के कारण आज यह आम समस्या हो गई है यह समस्या अब आम होती जा रही हैं ना जाने कितने नौजवानों को इस समस्या से जूझना पड़ रहा है ऐसे में शरीर के लिए क्या योग्यता जरूरी है ताकि हड्डी मजबूत बना सके, हड्डियों में खराबी आने पर का कैंसर, हड्डियों का घनत्व कम होना, हड्डियों में इंफेक्शन और बच्चों में रिकेट्स की समस्या हो जाती है।
हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम प्रोटीन और विटामिन जी जैसे पोषक तत्वों को जरूरी होना चाहिए यह सभी चीजों को खाने से मिलती है चिंता की बात यह है कि आजकल लोगो के खाने में यह तीनों चीजें गायब है रोजाना खाई जाने वाली कुछ चीजें हड्डियों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाती है ऐसे में इन चीजों को खाते समय हमेशा ध्यान रखना चाहिए।
कैफीन हमारे शरीर में कैल्सियम को बाहर निकालने का काम करती है जिससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है चाय, कॉफी, कोका- कोला, चॉकलेट जैसे वेब्रिज में पर्याप्त मात्रा में कैफीन मौजूद होती है लिहाज कैफीन का सेवन बहुत ही सीमित मात्रा में करना चाहिए एक स्टडी में पाया गया कि कैफीन की खपत से महिला में कम हड्डी दर्द की समस्या देखी गई है वहीं जब हम घर के बाहर होते हैं तो तेज की प्यास लगी होती है तो फौरन हम सॉफ्ट ड्रिंक पी लेते हैं लेकिन सॉफ्ट ड्रिंक में शुगर और कैफीन के माता बहुत ज्यादा होती है वही प्रिजर्वेटिव के रूप में फास्ट फूड का इस्तेमाल किया जाता है जो हड्डियों में कैल्शियम को खत्म कर देने का काम करता है।
मीठी चीजों से दूर रहे
मीठी चीजों का सेवन अधिक करने से हड्डियां कमजोर हो जाती है डायबिटीज की समस्या भी हो जाती है हालांकि शुगर का हड्डियों से सीधे तौर से कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता लेकर हड्डियों को नुकसान तब होता है जब लोग कुछ अधिक चीनी का सेवन करते हैं ऐसे में लोग पोषक तत्वों से भरपूर अन्य चीजों से दूर भागते हैं।
ध्रूमपान और तंबाकू
ध्रूमपान और तंबाकू का सेवन हड्डियों के लिए बहुत ही नुकसानदायक है तंबाकू से मौजूद निकोटिन शरीर के कैल्शियम के अवशोषण की क्षमता को प्रभावित करता है जिससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होती चली जाती है।